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ジャカルタでの生活パターン、そして固定ローラー台

ジャカルタに着任して以来、ハードな毎日が続いています。

夕方に着任した17日は、到着後すぐに前任者(同期入社の友人)と軽く飲みに行きましたし、
翌日からは連日の飲み会が土曜日まで続き、ようやく休みが取れたのが24日(日)の1日だけ。

でもって、今週も月~金が飲み会(連夜午前様)で、明日も昼前から宴会の予定。
明後日の日曜日も夜は飲み会が入ってます。
来週も既に3日間、夜の予定があり、予定のない2日のうち1日は朝から深夜まで日帰り出張@スマトラ島
と、ハードスケジュールです。

最近の仕事&生活パターンは以下のような感じです。

6:45~7:30 起床 
7:00~7:30 朝食&ローラー台(寝坊しなければ)
7:30~8:00 シャワー&身支度
8:00~8:15 通勤(車)
8:15~18:45 勤務(外出多し)

19:00~21:30 宴会(1次会)
21:30~00:30 宴会(2次会)
00:45~01:00 帰宅
01:30      就寝


日本に居た頃は、こんな感じ。

6:30~6:45 起床
7:15~7:45 通勤(自転車)
7:45~18:15 勤務 (外出少なし)
18:15~18:45 帰宅(自転車)
19:00~20:00 夜ポタ
20:00~20:40 ブログ作成
20:40~20:50 シャワー
20:50~23:00 夕食&飲み



日本に居た頃は、平均して飲み会は週2回くらいだったので、平日でも雨が降らなければ3日くらい
通勤と夜ポタで、1日30~40kmは自転車に乗ることができたし、休日は100-150kmは
乗ってました。

お酒は毎晩飲んでましたが、普段の日は精々2時間くらいで眠くなってしまうので、深酒することも
なく、翌日はフレッシュな頭に戻ってましたが、こちらへ来てからは、5-6時間飲み続けるので、
量的にも日本に居たときの倍以上飲んでるし、睡眠時間も少なめなので、翌朝はかなりお酒が残って
いる状態で、辛い毎日です。

それに、こちらに来てからは、自転車も朝しか乗れないので、頑張っても1日10kmくらいしか乗れず、
かつ寝坊した日は全く乗れない日も少なくありません。

さすがに辛いですねぇ。。。。。 距離が稼げないのもさることながら、完全な運動不足です。
明日は午前11時から飲み会(送別会)なので、殆ど乗れないと思うので、明後日こそは、できれば外で、
ダメならローラー台だけでも50km以上は乗りたいと考えてます!

それにしても、固定ローラー台はギアを上げても負荷が上がらないため、時速40km/hでも軽々と走れて
しまうので、その気になれば簡単に距離が稼げてしまう。
それでは意味がないので、ある程度の負荷を掛け、ギアも真ん中くらいにし、30km/hくらいで回す
ようにしてます。 心拍も140bpm程度には上がるようにしてます。

固定ローラー台で練習されている方も少なからず居られると思いますが、皆さんどのようなギア設定で
練習されているのでしょうか?


●本日の走行距離:  5km (ローラー台)


唯一の休日だった日曜日の夕食。
まずはビールを飲みながらチーズなどのつまみを。

P1110333.jpg

28円のカップ麺。

P1110351.jpg

この即席ラーメン(下の画像)に至っては、驚きの「14円」です!
こういうものは滅茶苦茶安いですね。

P1110359.jpg

28円のカップ麺も、14円の即席ラーメンも、結構美味しかったですよ♪

「いいちこ」のボトルを入れると1万円も取られてしまいますが(>_<)

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プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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