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ジム再開

6/10の事故以降は当然のことながら、その前からゴルフの練習で肋骨を痛めていた
ことから、ベンチプレスをメインに通っていたジムは5月頃からずっとご無沙汰して
おりました。

一方、今の身体ではまだ自転車にも乗れないし、ローラー台は長時間乗ると、手術
した股関節がサドルに当たって痛いことから、何か他に運動はないかと、プールで
泳いでみたんですが、肩と足が痛くてまともに泳げませんでした。

なのでしかたないので、ジムのエアロバイクや、その他の器具を使って少しずつ
運動を再開することにしました。

というわけで、昨日は4ヶ月ぶりくらいにジムに行き、軽くエアロバイクを、
今日はもうちょっと長い時間をジムで過ごしました。

幸いやっと肋骨の痛みが引いてきたので、腹筋運動はできるようになりましたが、
手足に強い負荷がかかる器具はまだ使えません。

トレッドミルもきついですね。
手術した左足が右足より1センチほど長くなっているのと、痛みがまだ引かない
ので、普通に歩くのは難しいです。

階段の下りはだいぶ楽になりましたが、上りはまだダメですね。 特に段差の大きい上りはダメです(>_<)

さて、出張者から連絡があり、今空港からホテルに向かってるとのこと。
あと1時間ほどしたら会食となります。

先週はハードな毎日で夜も飲み過ぎ食べ過ぎが続いたので、昨日と今日の昼までは
少し素食としてみました。

昨日は午前10時頃にインスタントラーメン(400kcal弱)、昼は抜いて、夕方に
フルーツと小さなケーキ、夜は大根とゴボウと魚の味噌煮込みを自作して食べ
ました。 酒のつまみに枝豆も食べましたが。

今日は朝8時頃に食パン一切れ、昼は野菜たっぷりラーメン(500kcal程度)、
夕方にフルーツを少々という感じです。

しかしまた今夜から会食が続くので、気休めにしかならない素食ですね(^_^;)


●本日のローラー台:  25km



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プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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