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南半球の自転車達 (&ハムストリングス)

今日は終日取引先(仕入先)と同行なので、ブログに費やす時間は皆無かと思い、前日に記事のアップ
(画像アップ)しときます。

内容は少なめです。 出張中(夜も接待)ってことで許してちょ(^^ゞ

今回面白かったのは、飛行機に乗る時は皆厚着してるのに、降りる頃はみな夏服に着替えていたこと。
僕も「ヒートテック&長袖シャツ&夏物ジャケット&ユニクロライトダウン」という服装から、「Tシャツ一枚」
にダウングレードして、南半球到着です。

去年の今頃も雪降る東京をあとに真夏の南半球に来ましたし、逆に日本が「記録的な猛暑」の時に「寒波が
襲う南半球」に来たりもしてました。
温度変化「50℃」くらいは大丈夫みたいです。

昨日の最高気温は39℃でしたが、今日も38℃、うだるような暑さが続きます。

55℃のアラビア湾岸外回りから、冷房ガンガン(16℃以下)の事務所に帰って来た時の気持ちの良さ
と言ったらありません(笑)
100℃のサウナのあとに、水風呂入るのと一緒ですよね。

血管トレーニング?? タバコよりいいよねー(^^ゞ

ところで、僕は夜明け前に起きるのが苦手で、夏場は夜明けとともに結構早い時間(5時前後)に起きる
のですが、冬場は寒いし夜明けも遅いので、下手すると6時半過ぎまで寝てたりします。

まあ今の時期なら大体6時過ぎに起床という感じでしょうか。
目覚ましはかけなくても、自然にこの時間に目が覚めます。

が、今居るところは2時間早い。
日本の体内時計のままだと、自然な目覚めは8時過ぎになってしまう。
仕事はギリギリ間に合うけど、朝飯もゆっくり摂れないし、ジムにも行けない。

なので、今朝は「7時」(日本の5時)に目覚しコールを依頼しておきました。
でも、6時40分頃(日本時間4時40分)に自然と目覚めました。
既に外は明るいです。 やはり、夜明けは自然な目覚ましになりますね。

そうそう、「ハムストリングス」の話を忘れてはいけませんでした(^^ゞ

1年前から自転車(クロス)に乗り出し、5月頃からロングライドの魅力に取り憑かれ
今に至る訳ですが、太腿の筋肉の成長は著しいものがありました。
特に太腿前面、膝の上辺りの筋肉が硬く大きくなりました。

ピタっとしたパンツはパツパツに、緩かったズボンもピッタリになりましたね。

で、クロス時代もハムストリングスが少し太くなったように感じてましたが、ロードに
乗るようになり(SPD-SLを使うようになり)、この1ヶ月でハムストリングスが更に
太さを増した感じがします。

風呂に入って足の筋肉をほぐしていると、腿の裏に太い筋肉が付いたなぁ。。。と感じます。
走っているときに常に意識しているわけでもないのですが、やはり高速走行を心掛けて
いることから、自然にハムストリングスも使えていた(それなりに捲き足を使えてた)
のかなぁ。。。と。

これって正しい解釈でしょうか?

ペダリング、上手くなりたいです。
他の方のブログとか、雑誌や本も参考に、ペダリングの上達に向け、頑張ろうと思います!

---------------------

このあとは現在滞在中の南半球の都市で見かけた自転車達の画像です。


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P1060014.jpg


お、これは用心深い。
ちゃんと前輪を外して、後輪と一緒に地球ロックしてますね。
キャノンデールさん、日本人かも(笑)


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No title

こんばんは。
最後のお姉さんですが、ヘルメットの被り方教えてあげた方が良いのでは?(笑)

こんにちは

最近速く走りたいと思わなくなってきています。変な感覚ですが、ゆっくりが楽しいって事なのかもしれません??
足は確実に太くなってきていますが、元が細かっただけなのかもしれませんね。
やっぱりトレーニングしないといけないとは思っていますが、基本ソロ走りなので誰とも比較していないのがいけないのかもしれませんね。

No title

最後のお姉さんですが、ヘルメットのかぶり方もそうですが、タイプなんですか(笑)

で、ハムの話。
ハムの筋肉がついたという事は、引き足がキチンと出来ているということかと。
最近のバイクラ(雑誌)にハムが使えると筋肉全体がつかえてGOODみたいな記事があったので、最近の僕は記事の言うとおり「ハム~♪」と叫びながら走ってます(笑)

なので、太いハムに憧れています^^

3万円じゃ済まない

1つ前の記事に「3万円の出費」とか書いてあったように思いますが、
それじゃ済まないですよー。

突然呼び出されて、そして旅行先でこ~んな、おねぃさん写真を撮っているんじゃ
これはもう、お土産10万でも安いくらいかも。

チィ~っす!

出国時のドタバタがまるで無かった様な、おねいさん画像♪
まぁ私も好きですが・・・(好みがかぶるかも)

ペダルをSPDに変えてからハム辺りが頻繁に攣る様になったんですが
うっずさんは無かったですか?

No title

めばる君どうよう

お姉さんが気になります。w
私も太ももは人並み異常にあると思いますが決して太いわけではありません。
他(上半身)が貧弱なだけなんですね。w

No title

おね~さ~ん、こっち向いて~~~!

最後のオネーサン

ヘルメット2つも抱えて大変そうですね

しかも女性用ハートレートセンサー見えますね(@_@)

う~ん絵になるなぁ

うっずさん、写真撮りすぎで捕まらないように、
もっとみんなが期待してる写真(たとえば凸っちゃってるとか、ハミっちゃってるとか)
のアップよろしくですm(_ _)m

前方が危ないですよね

kanokaさん、いつもコメントありがとうございます。

確かにこの被り方だと、後ろにひっくり返ったときの防御は出来ても、前にぶつかって
しまったときはヘルメットの意味がないですね(^^ゞ

速筋と遅筋

KIKUさん、いつもコメントありがとうございます。

速くでもゆっくりでも、多分同じ距離を走ることによって、同じくらい筋肉を使う
(鍛える)ことになるのかもしれませんね。

ただ、短距離を鬼漕ぎで走ると、鍛えられるのは速筋ですが、ロングで鍛えられるのは
遅筋なのかなぁ。。。とは思ってます。

それにしても、KIKUさんの栄養源(大盛り2人前ペロリ)は半端ないっすよね(^^ゞ

ハム~♪

ブルベストめばるさん、いつもコメントありがとうございます。

いや、特にタイプということはないですよ(^^ゞ
自転車を見かけるたびにシャッターを押していたんですが、その中で比較的綺麗に
撮れた画像だったもので(笑)  肝心の自転車が写ってませんが(爆)

やはりハム筋が付くのは良いことなんですね!!
以前は太腿の表側だけが筋肉痛になりましたが、最近は表裏均等に筋肉が張るような
感覚になっているので、ペダリングが改善されてきたのかもしれませんね!

メインの仕事はキッチリと

スタさん、いつもコメントありがとうございます。

確かにそうですね。
写真は、ホテルと事務所の往復や、夕食の調達時等の移動時に撮影してますが、
メインの仕事(=家族の生活費の稼ぎ)はキッチリやってますよ(^^ゞ

ビンディング

OGAさん、いつもコメントありがとうございます。

好み被ります?(笑)
やはり、フラペでは引き足(捲き足)は殆ど使えないので、ビンディングペダルの効果は
大きいですよね。 踏むだけのペダリングでは限界ありますから。

SPD時代はハムが攣るほとには使えていなかったようです。
SLに換えてから、攣りそうになったことが何回かありました。

体幹が重要ですよね

まっくろくろすけさん、いつもコメントありがとうございます。

最後に載せた写真、人気ありますね(^^ゞ

私も生まれつき腿が太く上半身が貧弱という体型であり、スキーヤーだった時代も
貧弱な上半身を脚力で補う滑りをしてました。
10年ほど前から大胸筋は鍛えてますが、大胸筋は自転車には殆ど役に立たないので、
これからは体幹を鍛えないといけません。

余計な画像(^^ゞ

カレーパンマンさん、いつもコメントありがとうございます。

出張中は自転車に乗れない分、余計な画像のアップが増えそうです(^^ゞ

3つ?

おたけびさん、いつもコメントありがとうございます。

ヘルメット3つかと(^^ゞ

昨日の記事の大半は一昨日に書いておいたり、画像アップしておいたものなんですが、
最後の画像のみ、昨夜の会食直前の合間を縫って撮影し、受けを狙って、会食にギリギリ
間に合うタイミングで急遽追加アップしたものです。

予想以上(予想通り?)の反響に驚いてますが、この画像以外へのコメントが相対的に
少なくなってしまったことは、少々残念なり(^^ゞ

d(゚-^*) ナイス♪ ショット!!

( ̄▽ ̄)うへへへぇ~ ナイス ( ̄一* ̄)b ショットをありがとう。
特に、最後のやつ。。ヾ(。ё◇ё。)ノ ぐへへへへ♪

ただのエロオヤジやんけ・・・orz

No title

ボクとしたことが、ヘルメット3つに目を奪われて・・・

街乗りポタでStop&Goが多いもので
いまだにフラットペダル(トゥカップ)です。
なかなかハムストリングを意識したペダリングは
できないですね・・・
夏にひどい捻挫をして左足首が曲がらないものですから
ちゃんとしたペダリングを憶えないとなかなかつらいものが
あります

良く撮れた方なので載せてみました(^^ゞ

スキンヘッドさん、いつもコメントありがとうございます。

やはり、最後の写真に引き込まれる方、多いですねー(^^ゞ
さすがに目の前で撮影できないので、望遠となることから、これくらいの画質が
限界(我ながら良く撮れた方)ですな(笑)

トゥカップ初体験

カレーパンマンさん、いつもコメントありがとうございます。

トゥカップですか。
変な話ですが、昨日こちらのジムで初めてトゥカップ付ペダルをエアロバイクで体験
しました。
引き足もある程度使えるなぁと感じましたが、ホールド力は「SL>SPD>トゥカップ」
という順番ですかね。

引き足(捲き足)が使えるようになると、少ない力でスピードが維持できるので、
高速走行が可能になるはずです。

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プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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