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ゆ~っくり走って、40kmポタリング

昨日から体調がすぐれず、今日は1日寝て過ごそうかとも思っていたんですが、
丸一日家でダラダラしているのも嫌だったので、少しだけ時点に乗ろうと昼過ぎに
家を出ました。

すると、雨季に入っているのに、今日は滅茶苦茶暑い。。。。orz
最高気温は39℃で、常時37~38℃で推移しているという猛暑日でした。

朝から食欲もなく、カーボローディングもちゃんとできてないので、軽~く流すことに。

今日のコース

今日はいつもと比べて大体10km/hくらいゆっくり走りました。
出だしからギアで2枚くらい軽いのを使った感じでしょうか。

なので、5km刻みでave30km/h超はなし、トータルaveも22.8km/hと完全にポタリング。
普段、ヒルクライムでもない限り、こんな低速では走らないので、今まで気づかなかったんですが、

ジャカルタの市街地は、ゆっくり走ると危険である」ということ(^_^;)

なぜならば、普段であれば、ave35-40km/hで走る幹線道路で、遅い車に追いついて追突しそうになる
ことはあっても、後ろから追突されそうになることはなかったんですが、25km/hくらいで走って
いると、後ろから追突されそうになります(^_^;)

こりゃ危険だわ。。。。と、いつもは左から2・3車線目もフルに活用して走るんですが、今日は左車線
をメインに走ることにしました。

さて、昨夜&今朝とまともに食べてないので、補給にも気を使います。
20km地点くらいで何か食べようとしましたが、市内は意外にコンビニがない。
やっと最初にみつけたのは、因縁の「Alfa Mart」で、ゲンナリしましたが、幸いちょっと先の
対向車線に「Circle-K」を発見しました。

サークルKは、セブンイレブン同様外資なので、現地系コンビニとの差別化を図るためか、飲食店の
ライセンスを取って参入してきているようで、店の外に飲食スペースがあるのがありがたい。

ここで、アイスと水を補給します。


P1140102.jpg

P1140101.jpg

P1140096.jpg

P1140097.jpg


アイスが31円、水が18円、締めて49円の補給でした(^_^;)
炎天下なので、30km補給はちゃんと守らないとね。


●本日の走行距離:  41km

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非公開コメント

No title

体調が悪いなんて珍しいですね。酒やめれば治りそうですが。

No title

みゅあぱぱのことだからave40km/hポタかと・・・

No title

AVE30km/hを超えないMuirwoodsさんはMuirwoodsさんじゃないです(笑)

No title

心拍数は大丈夫でした?
それにしてもやっぱり補給食やっすいですよね~
それだけ安ければいくらでも補給に休みたい^^;

No title

ゆっくり走って、私の一生懸命と同じです^^;
しかし、1年中猛暑日ってのも辛いもんがありますね~
こちらは既に冬物の準備に入ってます^^

No title

v-283こにゃんちわ
39℃・・・って・・・じっとしてるだけで汗だらだらですよねv-405
いわゆる夏バテってあるのかな?
でもキンキン冷え冷えのピールは旨そうかも・・・
北国は最高気温一桁です。
終日ストーブ点けてますv-56

No title

昨夜&今朝とまともに食べてないので、補給にも気を使います
>で、結局また水とアイスだけですか!
それだけでホントよく走れますねぇ。ある意味凄い。

復活しました!

皆様、いつもコメント頂き、ありがとうございます。
今朝まで今一つでしたが、10時頃には復活しました。

●moumouさん

後日記事にしますが、酒を止めれば良いってもんでもなさそうです(^_^;)
酒は百薬の長でもありますからね。 「自分」の限界を守る限り。

●カレーパンマンさん

そう誤解されないように、タイトルを工夫しましたよ(^_^;)

●めばる君

昨日の私は別人でした(^_^;)
今日は復活しましたよ!

●zolaさん

炎天下でしたが、心拍数は大丈夫でした。
やはり30km毎の補給&休憩が大事だと思いました。
気温が低ければ、もう少し距離を伸ばせますが、炎天下では30kmくらいで
補給した方が無難なようです。

補給食自体は安いのですが、僕の場合、止まっている時間が勿体ないんですよ(^_^;)
限られた時間しか走れないんだから、常に走っていたいみたいな。。。。

●まるおさん

日本は冬支度、そうですよねぇ。。。。  
こちらは、ウィンドブレーカーなんて1年中不要ですから。
とにかく暑くて参りますは。
と、いいつつも、湾岸の灼熱地獄よりは10℃以上低いんですけどね(^_^;)

●ちゃびさん

中期的になると夏バテなんでしょうけど、数時間単位では、夏バテというよりは
同じ原因だったとしても、熱中症に近いものになるんでしょうね。
39℃はじっとしてても汗だくですよ。
だからビールを毎晩6本飲んじゃうのも理解してもらえますよね?(^_^;)
旭川はもうすっかり冬ですね。
ストーブかぁ。。。。。ジャカルタでは全く不要ですね。

●バークラさん

まあ、40kmですから(^_^;)
でがけに、Indo Mie 食べてきましたし。
普段なら、50km程度なら、無補給・無休憩ですからね。
日本の涼しい季節なら80kmくらい無補給・無休憩でも大丈夫です♪
と、油断して、こちらで同じことやると、心拍数が上がっちゃうんですけどね(^_^;)

No title

どこを走ったのかとおもったら タナ・アバンを北から南に抜けたんですね。 あそこは 他の車両とほど同じ程度の速度じゃないと そりゃ危ないですよ~。 土曜とはいえ、路上突然停車や 横から出てくる車や 荷車も多いし。 自動車でも 出来れば 通過したくない道のひとつ。

でも 金曜の夜などは 私のジテツウ復路のオプションの一つです。
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プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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