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<11/21 昨日のライドの考察①>

今日から3日間は出張者に忙殺されるので、この記事は予約投稿です。

昨日のライドは、ひとことで言うと「スタミナ切れ」でした。
しかも、後半ではなく、30km地点くらいで、既にスタミナが切れてました。
さすがに30km地点では疲労感はなかったのですが、いつもと同じように漕いでいても、ギアが1-2枚
軽い状態で、スピードも7-8km/h遅いんですよ。

明らかに「足が回ってない」状態(^_^;)

調子の良いときは、100kmほぼ無補給&無休憩でも、終盤まで45km/h超のダッシュとかできるんですが、
昨日は前半から全然ダメでした。

原因は何だろうか? と帰りの車の中(実に所要時間4時間強(^_^;)でツラツラと考えてみましたが、
根本的に「持久力」に問題があるのは事実。

これが表面化せず、5月の佐渡みたいに、最低限の補給&休憩で獲得標高2000m近いコースを207km
走り切った実績もあるんですが、5月末の鈴鹿や、最近にいくつかのライドのように、持久力が持たない
(スタミナが切れてしまう)ライドも少なからず経験してます。

原因は色々と考えられるんですが、ひとつ「おかしいな?」と思うこと。
作朝は5時半起きでしたが、朝から別に不調は感じられず、走り始めた最初の一時間も全く通常通り
だったんです。

しかし、時間を追う度に疲労度は増し、60km地点で既にバテバテでした(>_<)

前日は普通に飲んで寝ました。 多くはないけど、それなりに食べたつもりです。
睡眠時間も6時間は確保しているので、睡眠不足とは言えないでしょう。
(佐渡の時は、午前2時半起きだったので、睡眠は決して足りてはいなかった)

朝は大抵食欲がありませんが、作朝も小ぶり(日本の2/3くらい)のインスタントラーメン(15円)を
5時半過ぎに食べ、出発です。

25km地点、9時頃だったでしょうか。 ソーセージパンのようなものを食べます。
こんなに早いタイミングで食べるのは珍しいのですが、スタミナ切れしないように、腹も減ってないのに
無理矢理詰め込みました。

でもって、40km地点(10時頃?)で、小ぶりのチョコパン(さっきのパンの半分くらいのカロリー)を
追加補給します。

その後は、コーラやスプライトと言った、比較的カロリーの高い飲料も飲みましたが、固形物は摂取
していないのに、全く空腹感を覚えません。

今この記事を書いているのは、当日の夜21時ですが、まだ食欲がありません(^_^;)

朝5時半~10時の間に「小ぶりなラーメン1袋」と「パン2個(小さ目)」を食べて100km走った
(消費カロリーはガーミン計測で2347kcal)のに、最終固形物摂取後11時間も経過しているのに、
まだ食欲がないって、やっぱりまだ胃や消化器官が本調子ではないってことなんですかね?

先週末(11/11)に体調を崩して以来、食欲を全く感じません。
時間が来るから食べるというだけで、「あ~腹減った~」という感覚にならないんです。

やっぱり、調子悪いのかなぁ。。。。
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非公開コメント

暑さが原因?

お久しぶりです(いつも読ませていただいていますが)
夏場走ると、発汗によるバテを感じます。(年のせいかもですが)
まだ、気候に慣れきってはいないのと、多忙な仕事による(不摂生な生活も)体調不良のような気がします。
その地の旬のフルーツをたくさん食べて(ビタミン補給)、少しペースを落とせば戻ると(体力はあるんだから)思いますよ。
また、日本に帰ったら一緒に走りましょう。

No title

それはいけませんね~
わたくしのように24時間お腹が減っているのもどうかと思いますが食欲がない事
に良い事はありません!!!

念のために医者で検査してもらっては如何でしょうか?

No title

う~む、調子悪そうですねえ。北朝鮮の変な酒が効いているんじゃないですか。

No title

そんなに長い間、食欲が湧かないというのはやはりおかしいですよ。とにかく無理は禁物です。アルコール含めて食生活もここらで一度見直した方が。お互いもう若くないんですから身体を大事にしていきましょう。大切な家族の為にも。

こんにちは

腹が減らないなんて私からすれば贅沢な悩みですよ(笑)
どんなけ食べてもお腹が満足してくれません(><)
おかげで肥る一方の生活でしたがね(爆)
でもあまりにも腹が減らな過ぎなので一度お医者さんに診てもらった方がいいかもしれませんんね。
でも外科や内科はあっても変態科は無いでしょうに・・・・

No title

いつもスゴイと思うんだけど
ここまで来るとちょっと心配ですね(:_;)

年齢とともに

半分冗談、半分真面目で書きますが
年齢なりなのかも?

歳とともに段々と小食になっていくわけです。もちろん一気に変化するわけではなく、たまにそういうときが・・・から、半々くらい・・・そして、たいてい少ししか食べないに変化していくので、そういう時期なのかも?

ツールとかジロで活躍するような選手は、それはもう食べて食べて食べまくりですが、我々普通人は、そうじゃないって事だと思います。

気長に復調させたいと思います

皆様、いつもコメント頂きありがとうございます。

●ひろおじさん

ご無沙汰してます!
発汗によるバテは間違いなくあるでしょうね。
食生活も日本に居たときよりは質が落ちてますし。。。。orz
最近は意識して積極的にフルーツを摂取するようにしてます。
また一緒に走りましょう!!

●イヨッキュさん

昨日辺りから、やっと食欲が復活してきました。
週末ライドに向け、カーボローディングを開始したいと思います!!
3月末に定期健康診断を受ける予定なので、通常+αで検査してもらおうと思ってます。

●moumouさん

間違いありません。
あの翌日から、体調不良に拍車がかかりましたので(^_^;)

●バークラさん

そうですね。 無理は禁物ですね。
先々週から続いている体調不良と言い、食欲不振と言い、やはり体がなにがしかのサインを出しているんだと
思います。
しばらくは、無理せず、ゆるりと行きたいと思います。

●KIKUさん

いやぁ。。。。。。 今回ほど、「食欲があるのは健康な証拠」と痛感したことはありませんでした。
食欲不振でスタミナ切れするより、メタボを気にしながら美味しいものをたくさん食べられるほうが、
ずっとずっと楽しい人生だとしみじみ思いましたよ。

どうにか、昨日くらいから食欲も復活してきました。
でも、しばらくは無理せずのんびりと、3月にはしっかり検診を受けようと思います。

●カレーパンマンさん

来年は年男、もう一回りしたら還暦、無理せずゆるりと行くことにします。

●スタさん

残念ながら、そうなのかもしれませんね。
「食べられること」自体が健康と若さの証なのでしょう。
でも、少しずつ様子を見ながら、元のペースに戻れるよう、気長に構えようと思ってます。

プロの選手は自転車に限らず、半端な量ではないですよね(^_^;)

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プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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