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酷暑のSentul往復

今日は画像も取り混ぜ、昨夜のライドの詳細を書いてみることにします。

昨日のコース

まず、早起きが苦手な私ですが、昨朝は5時半過ぎに起床し、「6:40」スタートという記録的な
早さのスタートでしたので、往路前半はまだ気温は30℃未満でした。

しかしながら、久しぶりの実走で、ボゴールまでは登り基調でもあり、思ったより体力を消費します。
ボゴール市中心に到着。 ここまで約50kmです。

下の画像にある高速道路を使わせてもらえれば、1kmちょいで集合場所のGSまで行けるんですが、
やはり自転車の乗り入れは禁止ですよね(^_^;)

DSCN1375.jpg


仕方ないので、アップダウンの激しい裏道(最大勾配18度)を使って、Rainbow坂下の三叉路まで
辿り着きます。  ここまでで約60km。

DSCN1378.jpg


パークラ部長」にメールすると、既に峠の茶屋で休憩中とのこと。
さすがに、このクソ暑い中、峠まで登る気はせず、途中まで登ったところ、ダウンヒルしてきた3名
パークラ部長」「Sea Hawkさん」「MTOさん」の3名と遭遇、そこから引き返してダウンヒルです。

DSCN1381.jpg

DSCN1383.jpg


中途半端な時間だったので、いつもは行かない方面にも行ってみましたが、とにかく暑くて暑くて
嫌になりました(^_^;)

DSCN1392.jpg

集合場所のGSで皆さんとは別れ、帰路につきます。

三叉路まで戻り、アップダウンの激しい裏道を再度通ってボゴールに抜け、そこからジャカルタまで
50kmの道のりです。

下り基調で楽なはず(前回は40km/h超で巡航できた)が、昨日は体調が今一で、熱中症寸前、
心拍数も170超えだったので、大事を取って「32km/h」程度でゆっくり巡航します。

しかも、10分に一回、補給を兼ねた休憩を入れます。
熱中症対策には塩分が必要と聞いていたので、普段は塩辛すぎて酒のつまみにすらならない
干し魚を一匹持参しました。

これを食べながら走っていたんですが、最後は硬くて噛み切れない頭部のみ残ってましたが、いよいよ
塩分が足りないので、この頭部をチューインガムのように噛みながら走りました(^_^;)


DSCN1395.jpg

これが効きましたね。
熱中症がスーッと治り、心拍も140くらいまで下がります。
一度90とかまで下がったので、ビックリしましたが、それは測定ミスだったようです(^_^;)

熱中症も治まったので、ラスト20kmくらいは楽に走れました。
あと14km走って「センチュリー」にすることも考えましたが、無理は禁物と諦め、ジャカルタ赴任以来
2番目に長い「146km」でライド終了です。

昨日の補給物資のいくつかを並べてみます。
これら以外に、ランチにはMie Ayam(軽いラーメンのようなスープ麺)を食べてます。

DSCN1406.jpg

DSCN1408.jpg

DSCN1371.jpg

DSCN1372.jpg


ちなみに、補給物資に費やした金額はランチも合わせて「77,000ルピア」(700円相当)です。
まあ、インドネシアなので、安上がりですな(^_^;)

●本日の走行距離:   8km (朝ローラー)








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日本は寒い

146㎞ライドお疲れ(^-^)でした。
抜けるような青空の写真からは
その暑さがよ~く伝わって来ますね。
昨年の夏、ヤビッてる際に熱中症になり意識朦朧で立ちゴケを経験している私としてはその塩辛い、つぶらな瞳のお魚に興味あるなぁ。(笑)

No title

昨日はお疲れ様でした。
さすがのMuirwoodsさんも暑さにはバテバテなんですね~。
しっかし、体力があるというか、すごいというか・・・。
私にはマネできないスゴ技です。

No title

干し魚というのに大和魂を感じました(笑)
しかし後ろのポケットは臭い大丈夫でしょうか?(-。-)

もしご要望であれば《八丈島or伊豆大島》のくさやを補給食用にお送り致しますの
でいつでもお気軽に申しつけ下さいww

やはり熱中症対策には塩分補給がてき面なんですね♪
わたくしもこの夏は干し魚は止めておくとして何か強烈な塩分濃度の物を考える
と致します^_^;

干し魚は便利です

皆様、いつもコメント頂き、ありがとうございます。

●anthem530さん

日本はまだ寒いようですねぇ。。。
こちらはすっかり真夏の気候です(^_^;)
熱中症で立ちゴケとは危険ですね。 怪我しませんでしたか?
この手の干し魚は安いんですよ。 10尾くらい入っていて70円くらいです。

●Sea Hawkさん

久しぶりの実走、久しぶりの炎天下という状況にはやられました。
暑さに慣れてくれば、もう少しマシだと思うんですけど。。。。
熱中症させなければ、体力的には200kmまで大丈夫ですよ(^_^;)
かつで、MTB系26インチクロスバイクで、ジーパン履いて1日300kmってのもやってますしね。

●イヨッキュさん

干し魚、日本的で良いでしょ?
この魚は、ビニール袋に入れ、ウェストバッグに入れてますので、臭いは気になりませんよ。
むしろ汗臭いタオルと一緒なので、汗臭さを中和させてくれます(^_^;)

くさやも良いですねぇ。。。。
ジャカルタに遊びに来て頂ける際には是非ご持参下さい!

熱中症対策には塩分がテキメンなようです。
イカの塩辛とかいかがでしょうか(^_^;)

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プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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