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口を閉じて巡航できる最高速度 

予約投稿が続きます。

今日は自転車の話。

私は平地&無風の状況では、あまり心拍が上がらないのですが、先日のライド中に、
鼻呼吸だけで、巡航速度をどこまで上げられるかというのを試してみました。

40km/h 超えたらツライかなと予想してたんですが、意外に大丈夫。
40km/h巡航から口を閉じたまま次第に速度を上げて行きます。
45km/h まだ大丈夫(^_^;)

しかし、46km/hを超え、それ以上の速度の上昇が鈍り始めた時点で、自然と口が
開いてしまいました(>_<)

巡航速度って(平地&無風条件)、低トルクだと32km/hくらい、高トルクだと
37km/h が快適なレベルですので、やはり40km/hを超える巡航を3分以上続けると
さすがに疲れます。

これが45km/h以上となると、下り基調でない限り、頑張って2分ってとこですかね。

私は持久力が足りないので、高速で長距離を走るためには、休憩&補給が非常に
大事になるわけですが、去年の佐渡(207km)は上手く行き、鈴鹿(3時間耐久)は
完全に失敗してハンガーノックでした(>_<)
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非公開コメント

検証テーマが海女さんの特訓みたいですね(汗)
因みにわたくしは【ハァハァ言わないライド】を心掛けていますので、自ずと超高トルクになりますが坂はどうしてもハァハァなるのでまだまだ修行が必要です(。-∀-)

No title

Muirwoodsさんは元々心拍数が低い方ですからかなりのところまで平気で鼻呼吸で行けるんですね。私は28kmくらいから駄目です(笑)。

No title

先日はコメント頂きありがとうございました。

私の場合、低トルクの場合30キロ位がまでが、丁度気持ちよく走れます。
それ以上となると、心拍が160を越えてハァハァいいますね。

でも、今の季節は花粉症の為、常に口は空いてますけど(笑)


 

先日はコメント頂きありがとうございました。

私の場合、低トルクの場合30キロ位がまでが、丁度気持ちよく走れます。
それ以上となると、心拍が160を越えてハァハァいいますね。

でも、今の季節は花粉症の為、常に口は空いてますけど(笑)

No title

こんばんは^^
持久力はもちろん、瞬発力も無いオヤジが通りますよ~~ww
気持ちい速度は私の場合、平地では30~32キロぐらいです…
まだまだ精進が必要ですな^^

坂と花粉はダメですね(>_<)

皆様、いつもコメント頂き、ありがとうございます。
やっと、3組の出張者が帰国されました。

●イヨッキュさん

鼻で息できる分、海女さんよりは恵まれてますけどね(^_^;)
【ハァハァ言わないライド】、重要ですよね。
平地はともかく、5%を超える坂が続くと、やはりハァハァしてしまいますよね。

●moumouさん

28kmから口呼吸になりますか。
やはり心拍の高低がポイントになってくるようですね。
心臓が速く動くと、その分酸素が必要になるから、口で息しないと酸素不足になってしまうのでしょうかね。

●pineさん

こちらこそ、コメント頂き、ありがとうございます。

低トルクで30km/h以上だと、ケイデンスが上がるので、確かに苦しいかもしれませんね。

私も花粉症仲間ですよ。
帰国したら大変なことになりそうです(>_<)
ジャカルタ市内の空気はとても汚れていますが、花粉が飛んでないだけマシです(^_^;)

●ramuさん

>気持ちい速度は私の場合、平地では30~32キロぐらいです…

え? ホントですか?
以前、35km/hで、余裕で片手運転して、サイコンの写真撮ってたじゃないですか(^_^;)

お互いオヤジですが、精進しましょうね!

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プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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