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猛暑日でも200キロ!(前編)

小田原越えて、箱根まで行って来ました!
今日も暑かった。 水分補給は成功です。

猛暑日でも200キロ!

まず、決めたこと。 飲み物代はケチらないこと。
これをやってしまうと、脱水症になりますからね。

補給は計画的に以下実施しました。

8:00  (0キロ) 出発!
9:10 (30キロ) 500ml ccレモン
10:20 (55キロ) 500ml アクエリアス + おにぎり1個
11:30 (75キロ) 500ml レモンスカッシュ
12:15 (92キロ) 500ml アクエリアス + クラッカー1個
13;15 (105キロ) 水@約3リットル(無料) + 吉野家牛丼(並盛り)
14:30 (125キロ) 500ml スポーツドリンク
15:30 (145キロ) 500ml スポーツドリンク+クラッカー2個
16:15 (160キロ) 350ml ペプシ MAX
17:55 (185キロ) 555ml スポーツドリンク
18:15 (190キロ) 700ml グレープフルーツジュース + コーヒーゼリー(計200円)
18:45 (203キロ) 帰宅!

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総経費は「1590円」。「500円玉握り締め」の小生にしては、予告通り派手に使っちゃいました!

最後のグレープフルーツはちょい余計で、お腹タポタポの状態で帰宅。
脱水症状とは無縁のロングライドでした。
栄養補給量は少なめでしたが、しっかりと水分を摂ったおかげで、疲労感もそれほどではなかった。
やはり補給が生命線ですね。

さて、前後しますが、時系列的に進めます。
先週の土曜日(朝帰国、9時帰宅)は12時過ぎの出発、日曜日は10:30出発で、いずれも100キロ超だったけど、日曜日は暑さもピークで、かつ前日の疲労も残っていて、40キロで脱水症、60キロくらいでハンガーノックになりかけた。

なので、昨日は少し早起きし、8時に出発。
まずはカーボローディング状況から。
前日は普通のつまみ系で飲んだあと、寝る前に炭水化物を摂取。
当日朝は、普段の朝食の倍くらい食べて準備万端。
携行食糧として、おにぎり1個と玄米ブラン3個をしこむ。

出発!
順調にいつもの国道15号(いちこく)を南下し、川崎→横浜と快調に走る。
先週日曜日と比べ時間が早いせいか、それほど暑くは感じない。 日陰に入ると気持ち良いくらい。
やはり朝はいいな。 6時とか、それこそ4時半とかに出発したら、もっと気持ち良いのだろう。
でも、寝不足やお酒が残った状態での走行もどうかと思うので、俺は俺のペースで行く。

前日は敢えてじてつう(往復14キロ)のみとし、夜のポタリングは控えておいた。
もっと25日からまた南半球出張なので、準備で帰宅が遅くなったことも理由のひとつではあるが。

さて、快調に横浜を過ぎ、保土ヶ谷から戸塚へ向かう途中、とあるクロス乗りと一緒になった。
年齢は30代くらいだろうか。 ヘルメットは被っていない。 服装も普段着。
でも割と速い、というかちょっと信号無視系。
信号で抜かれ、抜き返すパターンを続け、かれこれ15キロくらい並走(?)しただろうか。

保土ヶ谷から戸塚にかけては長い登り坂になっている。
勾配は3-4%程度の緩やかな登り坂だが、結構楽ではない。
基本アウター5で登るが、途中数箇所4枚目も使ったかな。

南半球でフロント53Tで練習したのが、多少は成果出ているかも。
まだまだ前半40キロ、疲労感はありません。

横浜で国道15号と1号が合流し、15号は横浜で終わるので、その後の小田原方面は1号線となります。
1号線の難点は、途中自動車専用道路になっていること。

戸塚駅付近を通過する際に、自動車専用区間を通らないと、すごく遠回りになる。
ついては、エイヤ! で自動車専用区間を強行突破してしまった。
その後も断続的に自動車専用区間があったので、さすがに途中で県道にそれ、江ノ島を目指すことに。

既に前回水分補給時から1時間が経とうとしているし、少々喉も渇いてきたし、腹も減ってきたので、早く小休止したかったのだが、折角だから、県道沿いではなく、海の見える景色の場所で休憩したいなと、江ノ島を目指して走ります。

さて、県道30号を「江ノ島」の表示に従ってずっと走って行ったつもりだったんだけど、気がついたら鵠沼海岸(江ノ島より茅ヶ崎・小田原寄り)に。 鎌倉から江ノ島にかけての134号線は海に面していて、賑やかな場所なんだけど、この辺りになると防砂林が数10キロにわたって設置されているので、海が殆ど見えない。
防砂林の切れているところからチラッと見えるだけ。 ちょっと寂しい。

でもって、驚いたのは10数キロに亘って自動販売機が全く設置されていない!!
これは海の家との協議事項なのか、県や市の方針なのか、サイクリストにとってはちょっと辛い。
腹も減ったし喉も渇いたけど、意地でも自販機を見つけてやろうと7-8キロ走ったが見つからず。
茅ヶ崎市に入ってからかなりの距離を走ったのち、諦めて右折して市内に入り自販機でアクエリアスを購入。
海岸沿いに戻って、防砂林の合間から海岸に出ると、ちょうど「烏帽子岩」の前辺り。

サーファーがたくさんいた。
サーファーはサーフボードを乗せるので、こういうパーツの付いた自転車に乗っている。

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もっと可愛いギャルの自転車を撮るべきでしたね。
いかんせん、僕は自転車乗っているときの休憩は罪悪みたいな間隔で、のんびりできないんです。
デジカメ出すだけで大変。 ましてや構図は考えてられません。

さてさて、成田空港で書いているこの原稿を「前編」の括りとします。
「中篇」「後編」は南半球からアップさせて頂きます。

それにしても、画像処理能力低いわ。 オッサンやからな。 勉強します。
猛暑から大寒波へ、飛んできます! 体調崩すわ。


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非公開コメント

No title

( ̄~ ̄;) ウーン こっからが、佳境に入っていくのかな。
さすが、牛丼には、大盛りの紅生姜。必須ですわ。
ビーチでは、さりげなく、チャリを止めて、チャリを撮影する振りをして
大胆に、撮りましょうよ。(゜m゜*)プッ (;一一) ジィー パチリ。

確かにそうですね。

スキンヘッドさん、こんにちは。

確かにそうですね。 海辺の写真はもっと大胆なショットが良いですよね。
撮影時は栄養補給のことしか頭になく、深く考えてませんでした。
次回海に行くときには是非!

iowwbwl@outlook.com

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プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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