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ジム再開

6/10の事故以降は当然のことながら、その前からゴルフの練習で肋骨を痛めていた
ことから、ベンチプレスをメインに通っていたジムは5月頃からずっとご無沙汰して
おりました。

一方、今の身体ではまだ自転車にも乗れないし、ローラー台は長時間乗ると、手術
した股関節がサドルに当たって痛いことから、何か他に運動はないかと、プールで
泳いでみたんですが、肩と足が痛くてまともに泳げませんでした。

なのでしかたないので、ジムのエアロバイクや、その他の器具を使って少しずつ
運動を再開することにしました。

というわけで、昨日は4ヶ月ぶりくらいにジムに行き、軽くエアロバイクを、
今日はもうちょっと長い時間をジムで過ごしました。

幸いやっと肋骨の痛みが引いてきたので、腹筋運動はできるようになりましたが、
手足に強い負荷がかかる器具はまだ使えません。

トレッドミルもきついですね。
手術した左足が右足より1センチほど長くなっているのと、痛みがまだ引かない
ので、普通に歩くのは難しいです。

階段の下りはだいぶ楽になりましたが、上りはまだダメですね。 特に段差の大きい上りはダメです(>_<)

さて、出張者から連絡があり、今空港からホテルに向かってるとのこと。
あと1時間ほどしたら会食となります。

先週はハードな毎日で夜も飲み過ぎ食べ過ぎが続いたので、昨日と今日の昼までは
少し素食としてみました。

昨日は午前10時頃にインスタントラーメン(400kcal弱)、昼は抜いて、夕方に
フルーツと小さなケーキ、夜は大根とゴボウと魚の味噌煮込みを自作して食べ
ました。 酒のつまみに枝豆も食べましたが。

今日は朝8時頃に食パン一切れ、昼は野菜たっぷりラーメン(500kcal程度)、
夕方にフルーツを少々という感じです。

しかしまた今夜から会食が続くので、気休めにしかならない素食ですね(^_^;)


●本日のローラー台:  25km



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非公開コメント

No title

こんばんは~
やっと落ち着いてきた感じでしょうか?
元気そうでなによりです~

ぼちぼち行きましょう(笑)

No title

粗食になるとその内容を聞いただけでもう少し栄養のあるものを、と心配してしまいます。インドネシアは暑いので日本よりも基礎代謝が上がっているかもしれないですね。運動大好きなMuirwoodsさんが怪我とはいえ運動できないというのは辛いですね。
これから徐々に馴らしてそのうち普通に出来るようになるといいですね。

No title

わたくしも今は腹筋運動が出来まない状態なんですが、連続して肋骨を負傷し
てから腹筋運動を辞めて久しいのでいい感じでタプンタプン状態が続いており
次に全治したら再開せねばと決意を新たにしているところであります!

しかし運動出来ない、仕事で会食せねばならないと中々もどかしいでしょうね
~(>_<)

できることを少しずつ

皆様、いつもコメント頂き、ありがとうございます。

●fuji.san

肩(鎖骨)と足(股関節)はまだ痛いんですが、肋骨が治ってきたことで、できることが少し増えましたね。
リハビリにはまだ時間が掛かりますが、焦らず少しずつやって行きたいと思います。
今だに靴下を履くのは苦痛ですが(^_^;)

●moumouさん

いやぁ。。。。わずか1日半ですから、絶食しても大丈夫(追い付かない)ですよ。
先週は日~金の6連荘、今週も既に昨夜から始まってますから、今週末も頑張って粗食に戻しても、脂肪の
増加は避けられないところです(^_^;)

自転車に乗れないことも勿論ですが、運動できないのは非常に辛いものがあります。
頑張って、できることをやるようにします。

●イヨッキュさん

まだ肋骨折れてるんですか!?
自転車って腹筋使わないので、肋骨折れてても乗れちゃうんですよね。
なので、腹筋は自転車とは別に鍛える必要があります。
私も長くサボっていたので、ベストな状態からはだいぶ遠ざかっておりますので、せめて腹筋だけでも、
6つに割れた状態が外見で確認できるレベルまで戻したいものです。

そう言えば、昔、飲みながら腕立てや腹筋運動をやってたことがあるなぁ。。。。(^_^;)

No title

ブラックベリーから投稿してみます。
上手くいくかな? w

みゅあさん 一周年だったんですね!
まだ一年?という気がします、何となく。
たぶんずっとブログを読ませてもらってるからでしょうね。盛りだくさんな内容だからw
最初に読んだのは、水陸両用セスナでした!

もうジム再開してるって、さすがみゅあさんです!
でも無理しないでくださいね~

まだ一年ですよ

●みのりさん

まだ1年なんですが、樹林会や38会で顔を合わせる機会が多いし、お互いの
ブログも読んでいるので、もう少し長く居るような気にもなりますよね。

水陸両用セスナの記事が最初でしたか(^_^;)
これからも、面白く読んでもらえる記事を書くべく、ネタ集めに励みます!!

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プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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