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消費カロリーと心拍数の関係

今日もテレビ見ながらローラー漕いでましたが、既にアルペンスキーの
ワールドカップが始まっているのに驚きました。

常夏のジャカルタに居ると季節を感じないし、こないだ帰国した日本でも
まだ全然寒くなかったのに、ヨーロッパの山間部では、もうすっかり雪が
降り積もっているんですね。

観てて一番面白い(滑っていても一番面白い)大回転(ジャイアント・
スラローム
)を2本とも観られてラッキーです。

大回転は「技術系」にカテゴライズされるものの、スピード感が有り面白いんですよね。
スピード系の「スーパー大回転」や「ダウンヒル(滑降)」も見ている分には面白いですが、
実際には難しい種目です。

私は回転(スラローム)を最も得意とする「技術系」の選手だったので、スピード系は苦手でした。

もっとも私はもうスキー(アルペンスキー)はできない身体ですが(>_<)

さて、この3日間、頑張ってローラー台を漕ぎました。
26日と27日は普通に心拍計を着けてましたが、今日は試験的に心拍計を
着けずに漕いでみました。

結果は以下の通りで、1km当たりの消費カロリーにバラつきがあります。

26日 74km  1511kcal (20 kcal/km)
27日 80km  1215kcal (15 kcal/km)
28日 81km  2270kcal (28 kcal/km)

固定ローラー台とは言え、平均時速は「26-28km/h」で漕いでますので、
2日目の「15 kcal/km」は明らかにおかしいですよね。

今日のカロリー消費はちょとっと多く出過ぎかなとも思ってます。
「20-25km/h」くらいが妥当な数値だと思うんですが。

心拍計を着けるとカロリーが低く出るって、これ何か理由があるんですかね?
ちなみに、Garmin Edge800 を使っております。

いずれにせよ、3日間で5000kcal弱は消費したと思われます。

一方、体重なんですが、筋肉がしっかり付いている状態で「68kg」が
理想体重なんですが、事故後は運動不足なので、筋肉が落ちて、軽い脂肪が
増えたことから、3ヶ月くらいは体重が殆ど不変だったのですが、ここに来て
会食が続いていることから、3kg以上増えてしまいました(^_^;)

26日に測定した時点では、近年稀に見る高体重であり、何と「71.5kg」
を記録。 さすがにヤバイと思い、この3日間は節制してみました。

<26日>

朝:パン一切れ
昼:サンドイッチ一切れとフルーツ
夜:野菜の味噌煮込み

<27日>

朝:パン一切れ
昼:サンドイッチ一切れとフルーツ
夜:野菜の味噌煮込み、ニンニク漬け、レーズンナッツ

<28日>

朝:グレープフルーツ1個
昼:サンドイッチ一切れとフルーツ
夜:チキン・ルンダン(初チャレンジのインドネシア料理)

3日間合計のカロリー摂取量は(お酒を除くと)3000kcal程度。
消費カロリーが基礎代謝6000kcal+ローラー台5000kcalなので、差し引き
8000kcalくらい脂肪が燃焼した計算になりますね。

体重を測ったところ、「71.5kg」あったのが「70.2kg」に
減ってます。

脂肪1kgを燃やすのに「7000kcal」必要なそうですから、計算合いますね。

●本日のローラー台:  81km


明日から1泊でバンドンに出張です。

これは繊維関連(衣料品の縫製)の仕事なんですが、6/10の事故当日にも
同じメンバーでジャカルタ・バンドン入りしており、夕食から同行するはず
だったのに、事故と入院で、出張を急遽キャンセルしてしまったといういわく
付の仕事なので、今回こそは、別の出張者を放っておいてでも、同行せざるを
得ない状況です。


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非公開コメント

No title

私のEdge800もそんな感じです。心拍計をつけるとカロリーが低めに出ますね。
それにしても70kとか80kとかローラー台よくそんなに乗ってられますねえ。TVやDVDの御蔭かなあ。

何が凄いって固定ローラーでの距離が異様ですねΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

わたくしは3本でも50kmが限界です(-o-;)

No title

人工股関節の方がスキーで滑ってる映像見ましたよ。
もちろん競技ではなくある程度平坦な初心者コースでしたが、優雅な滑りされていました。
自転車も他のスポーツも限界を越えないように、自制すればTidak apa apa ですよ。

限界が好きだったのですが。。。。(^_^;)

皆様、いつもコメント頂き、ありがとうございます。

●moumouさん

やはりそうですか。 心拍計をつけるとカロリーが減りますか。
長時間ローラー台を漕げるのは、テレビやDVD、雑誌等のお陰ですよ。

●イヨッキュさん

3本は未経験なので難とも言えませんが、固定の方が自由度が高いので、色々と飽きない
工夫ができるのかもしれません。
3本では、さすがに雑誌や新聞を読むことは出来ませんよね?

●baliparaさん

平坦な初心者コースをゆっくりなら「滑っても良い」と医者からも言われてます。
しかし、私が好むスキーは、急斜面(30-45度)をガンガン滑ったり、中斜面(20度前後)を
猛スピードでカッ飛んだり、アルペンスキーでポールを使って滑ったりなので、もうそのような
ことはできないし、絶対にやるなと医者からも言われてます(>_<)

スキーに限らず、限界を超えないように気をつければ、比較的色々なことが出来るのかも
しれませんね。

今まではついつい「限界に挑戦!」って感じてやってましたので、パラダイム変換が必要なようです(^_^;)

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Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

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