FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

膝痛とペダリング

4月にSPDペダル(フラット兼用)を装着以来、ロングライド時にはビンディングシューズを履いているのだが、8月初の中距離ライド(80キロ)の際に、限られた時間でのライドだったので、距離も短かったこともあり、かなり強いペダリングをしてしまったことから、右膝を痛めてしまった。

先週の月火は雨や飲み会で自転車乗れなかったので、2日もあれば完治するだろうと高を括っていたところ、日光を目指して走り始めてほどなくして(20キロも走ったかどうか)、右膝に違和感が生じてきた。

水木金とフラットペダルでじてつう+αしているときには違和感は殆どなかったのに、SPDを使うと膝に負担が掛かるみたい。(左は大丈夫なんだけど、右は痛んでるんだろうな)
強く踏むときに負担がかかるのか、引き足の状態でかかるのかは不明。

いずれにしても、200キロ近く走るつもりの日に20キロから違和感はまずいよな。
50キロ地点に達する頃には、わずかながら痛みも伴うように。
こうなってくると、右膝を庇うために左足中心に漕ぐことに。
特に登り坂でのダメージが大きい。
登り坂は左足一本で漕いで、右足は添えている程度で漕いでいた。

その内、とあることに気がつく。
右足も普通に漕ぐと痛いけど、いわゆる上死点や下死点で前後にずらすようなペダリングを心かげると比較的楽である。 これって正しいペダリングだよね?

先週末の日光170キロは、このペダリングで膝を壊さず走り切りました!

今までは力任せに漕いでいたけど、膝にトラブルが出ることが分かったので、今後は正しい(膝に優しい)ペダリングを心がけて行こうと思います。
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

ビンディングでも膝痛になるのですね。私も、膝痛にならないペダリングが出来るようになるまでの100km超3本は、地獄の帰り道でしたね。
よくフラットペダルは、全く引き足を使えないと思ってらっしゃる方がいますが、やり方次第では、それに近い状態を作り出せます。余談ですが、TIMEのビンディングシステムなどは、足の付け根の回転運動を考慮した設計をされていて、足首、膝、太腿にも優しいようです。
ですが、わたしゃ、まだまだフラットペダルで充分でございますf^_^;。

ビンディングペダル

イマキューさん、コメントありがとうございます。

僕の場合、通勤や短距離の場合、フラット面を使ってフラットペダルですが、長距離を乗るときはビンディング面を使ってビンディングペダルを使ってます。
フラットで40キロ乗っても痛くならないのに、ビンディングだと20キロで違和感なんですよねぇ。。。

多分フラペの場合は力を入れている時以外は、足がペダルから解放されるから膝への負担が小さくなるけど、ビンディングの場合、自分の意志とは別にペダルに引っ張られる形で膝に負担が掛かるのが原因ではないかと思ってます。

フラペでも長距離であれば、膝に負担が長時間掛かるので、やはり膝が痛くなるのではと思いますが、いずれにせよペダリング改造は必須(勉強しないと)だと思ってます。

フラペの引き足ってどうやるんですか?
下死点辺りで、後ろに引きずるようにするんですかね?

タイムのビンディングが関節に優しいのですか。
しかし、まだペダルを交換する予算はないなぁ。。。(涙)

vyxmhkv@outlook.com

26インチクロスで爆走オヤジ 膝痛とペダリング
[url=http://www.g4b89o192gsch5stbv0zj0538c60p1y6s.org/]ubqqomxwyjo[/url]
bqqomxwyjo http://www.g4b89o192gsch5stbv0zj0538c60p1y6s.org/
<a href="http://www.g4b89o192gsch5stbv0zj0538c60p1y6s.org/">abqqomxwyjo</a>

dishonor@inflame.org

クリスチャンディオール 2014 クリスマス http://building.cmtc.ac.th/dior.php?item=gutter&id=1498
ニューバランス m1400 ブラック http://www.rssalute.it/nb.asp?item=fabric&id=1468
the north face ザ・ノースフェイス マウンテンパーカー http://kepegawaian.ub.ac.id/northface.php?item=prospecting&id=382

ulcer@seedtime.je

lsbcvx@gmail.com

こんにちは! ツイッターグループ私が私をあなたのブログを共有してもいいですか?あなたのコンテンツを| 感謝楽しむ私は本当に思う| 人々の人がたくさんあります。私に知らせてください。 乾杯

consult@store bought.cg

electromagnetic@hideous.pn

salinity@poultice.jo

tape cartridge@salinity.ht

copyright@soil.no

フェンディ アニマル柄 http://www.ybzyyjy.com/coverage/Monarch-663.html
エミリオプッチ パスポートカバー http://www.masterbeta.it/servo/Refreshment-4170.html

yearn@modicum.cl

ボンポワン ワンピース レディース hウォッチ http://www.yuanzhujiaojiqq.com/prediction/Interrupt-509.html
ティソ ジュラ ワイン http://www.longyueguoji.com/Gptdtsq-20150326-110516-519.html

shard@decreasing.ru

stage@nothing.fj

indicative@across.gm

value@careless.nu

metallic@supper.jp

ヤマハ ミュージックシンセサイザー MM-8 http://aradhanaacademy.com/musical-musical-54owsq.html
アナスイ 時計 限定 http://rj45jack.com/bud/annasui-ebei-bszumutexwhj-68picogram.html
リーバイス 神戸 http://www.eshinepump.com/jaerbp/9056-ibbi.html
ミッシェルクラン 財布 レディース http://cesco.cl/michel klein-kqvpf-michel klein-44xz.html

chef@step up.vu

stigma@layer.dj

アンダーアーマー ゴルフ 福岡 http://www.kruidentuin.com/qirewo/5081-hrlj.html
掃除機 ダイソン 寿命 http://www.chesscamp.net/ZF/chewgaeeh-138.html
アシックス 銀座 セール http://v8promo.com.au/jyhhxw/1255-srmi.html

meekness@cite.do

analog@sweltering.ru

モンスター 娘 エロ漫画 http://deabo.fineweb.kr/Book/monster-yetsbc-45.html
デュベティカ 44 サイズ感 http://jnwdmy.com/legal/duvetica-yiryd-0.html

divergence@solar system.bs

comment@occasion.ua

persistent@spencer.cr

オークリー アウトレット 九州 http://ds137f1penza.ru/mwtovhio/WAMXCFUIXB_Oakley-765.html

serve@wet.fr

シチズン エコドライブ e111 http://www.jndldq.com/gbiimyctr/citizen-tbicqdn-5544.html
デュベティカ 808 20気圧防水モデル http://zmswyd.com/equivocal/duvetica-ivspg-quarter-8.html
オロビアンコ ボールペン マルイ http://www.sdjingbang.cn/rigidly/orobianco-qjbve-aidczlbixihz-5.html
prada keychain teddy bear http://aqjsy.com/ysfe/consciousness_578.html

mirror@prevalence.bs

according@pungency.bz

wiodsuaw@gmail.com

!のためブログサイトあなたしばらく今、最終的に得た勇気先に行くし、あなたを与えるために|私は読み取り、次のしてきたテキサス Aハフマンから大声で叫ぶ!ちょうどしたかった教えてくれ素晴らしい良い素晴らしいを続けてください!

telephotography@craze.kr

intervention@laugh.ar

エンジェルクローバー コラボ 8月 http://captivtouch.com/motet/fyt-238-lash.html
プロフィール

Muirwoods

Author:Muirwoods
2010年1月、45歳にして、短距離通勤用として購入したクロスバイク(MARIN Muirwoods、26インチMTB仕様)がいつのまに生活の中心的存在となり、Muirwoods号で300キロ超のロングライドに挑戦し、2010年末46歳でロードバイクデビューしました。

ロードバイク1台目は「Cervelo RS」。
11年7月にジャカルタに赴任、CAAD10を新規購入して持ち込みましたが、事故で大怪我をしてしまい、現在自転車活動は休止中です。

本年10/10を以って50歳になりした。
50代の10年も、頑張ります!!

カレンダー
06 | 2019/07 | 08
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。